Ayuno Intermitente + Calendario de 30 días
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El ayuno intermitente (AI) no es una dieta. Es un patrón de alimentación que alterna ciclos de ayuno con ventanas de comida. A diferencia de las dietas tradicionales que dictan qué comer, el ayuno intermitente se enfoca en cuándo comer. Esta distinción es fundamental. El AI no te prohíbe alimentos; reorganiza el tiempo en que los consumes. Y esa reorganización, aparentemente simple, desencadena una cascada de procesos metabólicos con beneficios profundos para la salud.
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Descripción
Señales de que va bien
- Menos hambre en las mañanas después de la semana 2
- Mayor claridad mental y energía sostenida
- Menos antojos de azúcar y ultraprocesados
- Mejor calidad de sueño
- Ropa que queda diferente (aunque la balanza no cambie mucho al principio)
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